Membiasakan minum air putih pada kakak shalih-shalihah merupakan tantangan tersendiri. Namun apabila Ayah Bunda bisa membagikan informasi terkait manfaat air putih untuk tumbuh kembang dan kesehatan kakak shalih-shalihah, bisa jadi mereka jadi lebih bersemangat untuk minum air putih.
Kebutuhan air untuk kakak shalih-shalihah yang duduk di bangku SD (Sekolah Dasar) bervariasi tergantung pada faktor-faktor tertentu. Namun, terdapat rekomendasi umum mengenai konsumsi air harian untuk anak-anak yang dapat digunakan sebagai pedoman.
Menurut informasi dari situs IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), berikut ini kebutuhan air yang harus dipenuhi untuk kesehatan anak:
- Kakak shalih-shalihah berusia 4 – 8 tahun memerlukan 1700 mL/hari.
- Kakak shalih-shalihah berusia 9 – 13 tahun memerlukan 2400 mL/hari pada laki – laki dan 2100 mL/hari pada perempuan.
Tentu saja harap diingat, Ayah Bunda, bahwa ini adalah perkiraan umum dan asupan air yang tepat dapat bervariasi antara anak yang satu dan lainnya. Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
- Aktivitas fisik: Kakak shalih-shalihah yang lebih aktif membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan kehilangan cairan saat berkeringat.
- Iklim: Di iklim yang lebih panas, kakak shalih-shalihah mungkin perlu lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi.
- Kesehatan individu: Beberapa kakak shalih-shalihah mungkin memiliki kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan asupan air yang lebih tinggi. Konsultasikan dengan dokter jika ada kekhawatiran kesehatan.
- Makanan: Sebagian besar makanan juga menyediakan sejumlah air, jadi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kakak shalih-shalihah dapat memengaruhi seberapa banyak air yang mereka butuhkan.
- Usia: Kakak shalih-shalihah yang lebih muda mungkin membutuhkan asupan air yang lebih sedikit daripada kakak yang berusia lebih tua.
10 Manfaat Air Putih untuk Tumbuh Kembang dan Kesehatan Tubuh Kakak Shalih-shalihah
Air memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan anak-anak. Berikut beberapa manfaat air bagi anak-anak:
1. Hidrasi
Air sangat penting untuk menjaga tubuh anak tetap terhidrasi. Tubuh anak-anak membutuhkan air untuk berbagai fungsi, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, dan menghilangkan sisa-sisa metabolisme.
2. Fungsi Tubuh yang Optimal
Air membantu menjaga fungsi organ tubuh yang optimal. Ini termasuk fungsi jantung, ginjal, hati, dan sistem pencernaan. Dengan cukup minum air, anak-anak memiliki energi yang lebih baik dan dapat beraktivitas dengan baik.
3. Kesehatan Kulit
Air membantu menjaga kulit anak tetap sehat dan lembut. Kehilangan cairan yang cukup dapat mengakibatkan kulit kering, gatal, dan bahkan masalah kulit lainnya.
4. Sistem Kekebalan Tubuh
Air membantu sistem kekebalan tubuh anak-anak berfungsi dengan baik. Tubuh yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih baik dalam melawan infeksi dan penyakit.
5. Pertumbuhan dan Perkembangan
Air adalah komponen utama dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh. Selain itu, air membantu dalam penyerapan nutrisi dari makanan, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
6. Kesehatan Ginjal
Air membantu dalam menjaga kesehatan ginjal. Dengan cukup minum air, anak-anak dapat membantu menghindari masalah seperti batu ginjal yang dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah kesehatan lainnya.
7. Pencegahan Dehidrasi
Dehidrasi bisa berbahaya bagi anak-anak, dan air adalah cara terbaik untuk mencegahnya. Gejala dehidrasi pada anak-anak dapat mencakup mulut kering, mata cekung, dan lemas. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam nyawa.
8. Konsentrasi dan Fokus
Anak-anak yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki konsentrasi dan fokus yang lebih baik di sekolah dan dalam aktivitas sehari-hari.
9. Detoksifikasi
Air membantu tubuh anak mengeluarkan zat-zat berbahaya dan sisa-sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membantu menjaga tubuh mereka tetap sehat.
10. Mengatur Suhu Tubuh
Air membantu tubuh mengatur suhu saat anak bermain atau beraktivitas fisik. Ini adalah penting terutama saat cuaca panas.
Ayah Bunda, penting untuk mengajarkan anak-anak untuk mendengarkan tubuh mereka sendiri. Mereka harus diajarkan untuk minum air saat mereka merasa haus dan untuk tidak menunda minum sampai mereka merasa sangat haus.
Selain air, makanan sehat yang mengandung buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan anak-anak. Selalu perhatikan tanda-tanda dehidrasi pada kakak shalih-shalihah, seperti mulut kering, mata cekung, atau sedikit buang air kecil, dan pastikan mereka mendapatkan cukup cairan.
Untuk memastikan kakak shalih-shalihah SD Islam Bintang Juara mendapatkan manfaat penuh dari air, para guru konsisten untuk mengajarkan mereka kebiasaan minum air yang baik dengan cara membawa tumblr/ botol minum dalam setiap kegiatan. Selain itu SD Islam Bintang Juara juga senantiasa memastikan kakak shalih-shalihah untuk memiliki akses mudah ke air bersih dan segar.
Di setiap gedung dan lantai sudah disediakan galon air yang siap untuk mengisi botol kosong kakak shalih-shalihah. Fasilitas air yang ada di SD Islam Bintang Juara ini juga bisa bebas dimanfaatkan oleh kakak shalih-shalihah tanpa biaya tambahan sedikit pun.
Oleh karenanya, Ayah Bunda tidak perlu khawatir saat kakak shalih-shalihah berada di sekolah. Insya Allah ketersediaan air selalu tercukupi dan para guru juga senantiasa mengingatkan kakak shalih-shalihah untuk minum air putih sesuai kebutuhan.
Semoga dengan adanya fasilitas air bersih di SD Islam Bintang Juara, kakak shalih-shalihah dapat mendapatkan manfaat air untuk tumbuh kembang dan kesehatan secara optimal. Terima kasih juga untuk Ayah Bunda yang selalu mendukung program-program kami.***
Referensi:
- https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/kebutuhan-air-pada-anak#:~:text=Diperkirakan%2C%20bayi%20usia%200%20%E2%80%93%206,perempuan%3B%20anak%2014%20%E2%80%93%2018%20tahun
- https://www.alodokter.com/yuk-bunda-biasakan-si-kecil-minum-air-putih-dengan-cara-ini
- https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/berapa-kebutuhan-air-minum-yang-ideal-untuk-anak
- https://www.halodoc.com/artikel/ini-4-manfaat-air-putih-untuk-tumbuh-kembang-anak
- https://www.haibunda.com/parenting/20201102174541-59-170843/9-manfaat-air-untuk-anak-ketahui-kebutuhannya-sesuai-usia-yuk-bun