Setelah melaksanakan asesmen sumatif pada 3 – 15 Mei 2023, kakak shalih-shalihah kelas 6 melanjutkan aktivitasnya dengan ujian praktik. Setelah sebelumnya melakukan ujian praktik Bahasa Jawa dan Pendidikan Agama islam (PAI), pada hari Senin, 22 Mei 2023 diselenggarakan ujian praktik olahraga.
Apa saja ya yang diujikan dalam ujian praktik olahraga? Berdasarkan informasi dari Bapak Syahrial selaku guru Pendidikan Jasmani, ada dua jenis olahraga yang diujikan, yaitu bola voli dan lompat kangkang. Yuk, cari tahu seperti apa ujian praktik olahraga tersebut berlangsung, Ayah Bunda.
Ujian Praktik Olahraga Voli
Sebelum memulai ujian praktiknya, kakak shalih-shalihah kelas enam melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan penting dilakukan sebelum memulai olahraga inti. Pertama, untuk menyiapkan otot-otot agar tidak kaku. Kedua, mengurangi terjadinya cedera.
Penilaian pertama pada ujian praktik olahraga yaitu penilaian kemampuan dan kecakapan kakak shalih-shalihah dalam olahraga voli. Adakah Ayah Bunda yang suka bermain voli?
Bola voli merupakan olahraga beregu. Dalam satu tim terdapat enam orang pemain. Masing-masing tim dipisahkan oleh jaring. Tim akan mendapat poin ketika berhasil mendaratkan bola di lapangan tim lawan.
Ayah Bunda, olahraga ini sudah diciptakan sejak 1895 lo. Penciptanya bernama William G. Morgan yang merupakan Direktur Pendidikan Jasmani di YMCA di Holyoke, Massachusetts. Pak Morgan menginisiasi lahirnya bola voli setelah bertemu dengan Dr. James Naismith, penemu bola basket.
Melihat bagaimana bola basket dimainkan, Pak Morgan ingin membuat permainan yang hampir mirip tetapi bisa dimainkan oleh orang dengan usia yang lebih tua. Akhirnya ia membuat bola voli yang awalnya bernama “Mintonette”.
Bola voli memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
- Meningkatkan sistem otot
- Menurunkan berat badan
- Mengembangkan keseimbangan, kecepatan, fleksibilitas, dan stamina
Dengan banyaknya manfaat yang dimiliki, tak heran jika banyak orang suka bermain voli. Bahkan dalam perkembangannya, voli kemudian memiliki beberapa jenis, contohnya: voli pantai.
Walaupun berkembang menjadi beragam jenis, bola voli memiliki teknik dasar yang serupa, yaitu:
- Servis – Merupakan pukulan awal yang berasal dari luar lapangan untuk memulai rally di dalam pertandingan. Teknik servis dibagi menjadi empat jenis, yaitu servis lompat, bawah, atas dan samping.
- Passing – Merupakan teknik memberi umpan pada rekan satu tim, atau mengarahkan bola secara langsung ke daerah lapangan lawan. Teknik ini terdiri dari passing atas dan bawah.
- Smash – Merupakan teknik untuk menyerang lawan. Caranya yaitu dengan memukul bola sekeras mungkin agar bola itu jatuh ke daerah lapangan regu lawan. Jenis-jenis teknik smash antara lain; Quick Smash, Semi Smash, Push Smash, Ace Smash, dan Pull Smash.
- Blocking – Merupakan teknik bertahan untuk menghalau serangan smash dari lawan. Tujuannya agar bola tidak melewati net.
Di antara sekian banyak teknik dasar dalam bola voli, pada ujian praktik olahraga kelas 6 SD Islam Bintang Juara, hanya empat teknik yang dinilai oleh Pak Syahrial, yaitu:
- Servis bawah
- Servis atas
- Passing bawah
- Passing atas
Ujian Praktik Olahraga Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah jenis olahraga kedua yang diujikan dalam ujian praktik kelas 6 SD Islam Bintang Juara. Cara melakukannya yaitu pesenam harus melompati benda dengan cara mengangkang.
Adapun benda yang dilompati biasanya berupa boks senam, akan tetapi jika alat ini tidak dimiliki, Ayah Bunda bisa menggunakan meja kecil seperti yang dilakukan Pak Syahrial dalam ujian praktik olahraga kali ini. Bila ketinggiannya dirasa kurang, Ayah Bunda bisa menambahkan tumpukan buku atau puzzle spon seperti yang dipraktikkan Pak Syahrial.
Meski terlihat mudah, ternyata lompat kangkang ini memiliki tantangan tersendiri lo, Ayah Bunda. Untuk bisa berhasil melakukan lompat kangkang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh kakak shalih-shalihah:
Pertama-tama, kakak shalih-shalihah harus berlari cepat ke arah boks senam atau alat yang akan dilompat. Bagian ini dinamakan awalan.
Saat mendekati boks senam, kakak shalih-shalihah harus melakukan tolakan dengan kedua kaki sehingga badan bisa melenting ke depan. Sementara kedua tangan harus bertumpu di atas peti. Kemudian, kakak shalih-shalihah harus merentangkan kedua kaki hingga lurus menyamping.
Bagian terakhir, kakak shalih-shalihah bisa melakukan pendaratan dengan kaki dan lutut yang rileks. Pendaratan yang sempurna terjadi ketika posisi kaki rapat.
Apabila lompat kangkang dilakukan secara rutin ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapatkan lo, Ayah Bunda. Berikut ini manfaatnya:
- Mengencangkan otot
- Meningkatkan kelenturan tubuh
- Menjaga keseimbangan tubuh
- Meningkatkan kebugaran
- Meningkatkan kekuatan otot
- Membakar kalori
- Meningkatkan konsentrasi
- Memperindah bentuk tubuh
Alhamdulillah Ayah Bunda, ujian praktik olahraga kakak shalih-shalihah kelas 6 SD Islam Bintang Juara berjalan dengan lancar. Nantikan catatan seru Bintang Juara berikutnya, Ayah Bunda. Salam olahraga!***
Referensi:
- Pengamatan di lokasi ujian praktik – Lapangan Voli SD Islam Bintang Juara
- dosenpenjas.com/pengertian-bola-voli/
- dosenpenjas.com/lompat-kangkang/
- dosenpenjas.com/manfaat-lompat-kangkang/
- dosenpenjas.com/manfaat-bola-voli/